セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA 10月1日トレーニングレポート

http://www.cerezo-sportsclub.or.jp/running/news/?p=1558 より引用(セレッソ大阪ランニングクラブHP)

2016年10月01日
本日、中島コーチ、水澤コーチの指導のもとセレッソ大阪ランニングクラブ BRISA のトレーニングを開催しました。

トレーニング内容は、
●中島コーチによる講義 (理想のフォームについて)
●準備体操
●スクワット・ランジ
●15分間走×2
●100m走×3
●ストレッチ
でした。
講義では理想のランニングフォームについて学びました。
会員様のフォームを撮影した映像を見て、正しいフォームを確認しました。
走り方の癖がついてしまっている方が多いようですが、「二軸」を意識することが大事です!

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まずはスクワットやランジから、正しいフォームで走る練習をしました。

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最後に100mを3本、ダッシュして終了です。

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ご参加された皆様、お疲れ様でした!
少し肌寒くなり、走りやすい季節になってきました。
正しいフォームで怪我のないようトレーニングを頑張ってください!

次回は10月15日(土)10:00~12:00 舞洲スポーツアイランド内です。
皆様のご参加、お待ちしております!

 

 


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