鉄分補給

鉄分

汗をかくことによって水分やミネラルが喪失されるため、「水分をしっかりとる」「水分だけでなく、塩分も」といった方法は定番化してきました。
熱中症対策商品として、スポーツドリンクや、塩入りキャンディーなども夏の定番商品となりつつあります。

 

鉄分も、汗と一緒に流れ出てしまう成分のひとつです。特にスポーツをしている人は、水分・塩分の補給だけでなく、鉄分の補給も重要です。
大量に汗をかいて鉄分を喪失してしまうだけでなく、体の中で鉄分を貯蔵する役目である筋肉量が増えることによって、体が必要とする鉄分も多くなるのです。

 

鉄分のもっとも大切な働きは、血液中で酸素を体のすみずみまで運ぶこと。

鉄分が不足すると酸素が体に充分にいきわたらなくなるため、貧血の症状が出やすくなります。

 

この他にも鉄分は体内でさまざまな働きをしています。
貧血は、短期間では治らない「病気」です。

 

単なる夏バテだと思っていたら貧血になっていた、なんてことにならないよう、普段からしっかり鉄分補給しましょう。

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