坂ダッシュ

2016年6月1日(水)

神戸練習会

 

王子公園での坂ダッシュでした。

始めに王子公園周回を3周の後、30秒間の登り坂ダッシュを10本でした。

登坂なので着地の衝撃が少なく、苦しいわりには身体へのダメージは少ない練習になります。

ダッシュなのでダイナミックな走り、心肺機能の強化、身体を上に持ち上げる筋力強化、など

効果はたくさんあります。

ただなかなか1人ではしにくい練習なので月1回のペースでメニューに入れていますので、

周りの雰囲気にのまれて頑張ってみてください。

坂ダッシュ 坂ダッシュ 坂ダッシュ 坂ダッシュ 坂ダッシュ 坂ダッシュ 坂ダッシュ 坂ダッシュ 坂ダッシュ 坂ダッシュ 2016年6月1日(水)

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