王子公園周回ジョギング

2016年7月13日(水)

神戸練習会

 

突然ですが、フォームを意識していますか?

フォームって言ってもランニングフォームはもちろん筋トレやストレッチなど他いろいろあります。

例えば筋トレ!

ランニングをするには欠かせないものですがきついですよね・・

そんなきつい事だから、せっかくやるなら効率よく行いたいものです。

フォームをしっかり意識して狙った筋肉をしっかり鍛える。

効率よくトレーニングして無駄を省きましょう!

 

練習会は王子公園を6周のジョギングでした。

ジョギングメニューなので始めに筋トレ!

もちろんしっかりフォームを意識してお尻周りの体幹部分に負荷をかけてみました。

お尻周りに負荷がかからなかった人はフォームが違いますので次回聞いてください。

 

王子公園のジョギングはアップダウンが多く厳しいコースでしたが暑い中頑張りました。

終了後メニューにない坂ダッシュ各自やっていましたね。

スピード練習の重要性がだんだん意識づいてきて秋以降のマラソンシーズン楽しみです。

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