市民広場ジョギング

2016年8月3日(木)

神戸練習会

 

暑い~暑い~、息苦しいです。雨が降らないので夜もずっと暑いです。

走る前の筋トレ。お尻周り、股関節を意識した種目をいくつか行いました。

筋トレ後、市民広場までの往復ジョギングの10km。

帰りはみなとの森でながし4本。暑くてだらだらしか走れない場合は練習後半にながしが重要になってきます。

短く、速くを集中してスピードが落ちないように暑いうちは自主練でも入れてください。

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