みなとの森インターバル

2016年9月7日(水)

神戸練習会

 

みなとの森でのインターバルでした。

約450mを10本

本数ごとの休みを半周ゆっくり走り息を整えます。

スピード特化型の練習内容ですが、距離が短くスピードを出せる分心肺機能の強化にもなります。

雨前のせいか、かなり蒸し暑く皆さん汗びっしょりでしたね。

関西はまだまだ暑いですが、風は涼しくだんだんと秋に近づいてきている気がします。

ただ例年より暑いので大阪マラソンや神戸マラソンなどの11月の大会出場の方は暑いのを覚悟した方がよさそうです。

 

マラソンシーズンに入りみなとの森もだいぶ混雑してきました。

マナーを守り、ゆずり合いの精神で気持ちに余裕をもって走りましょう。

基本マナー

・コース上に立ち止まらない(スタートや終了の時)

・横断する場合はランナーが来ていないか確認(左右確認)

・周回は半時計回り

・追い抜きは外側から

・広がって走らない

・リカバリーは歩く場合は内側の芝か外側アスファルトを通る(タータン部分はあける)

などなど、

公園なのでランナー専用ではありません。

歩行者や自転車もいるので事故の無いように使用しましょう。

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