しおさい公園夜景RUN

2017年1月6日(金)

神戸練習会

 

夜景を見に10kmのジョギング!!の前に少しだけ筋トレ。

お尻周りを意識しての筋トレでした。

実際に走る時に、お尻あたりの骨盤周りの筋肉を使って走ると足がスムーズに回転して効率のいいフォームになります。

足を引き上げる動作!普段のジョギングから意識しないとなかなか感覚が難しいと思います。

もも上げ20秒。辛くなると、だんだん人のいる方に寄っていくっていう・・

 

筋トレ後は、しおさい公園へ話しながらのゆっくりジョギング。

街灯が消えてて少しくらい場所もありますが、夜景はめちゃくちゃキレイです。

スマホカメラなのでこれが限界・・

実際はもっといい眺め!星も出てていい感じでした。

神戸大橋を渡って

乾燥して空気が澄んでるので、夜景綺麗でした~。冬も悪くないね!みんなで走れば寒さだって楽しい。

往復約10~11kmでした。

 

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