3km+2km+1km-インターバル

2017年2月8日(水)

神戸練習会

 

この日の練習メニューは、3km+2km+1kmのインターバル。

 

いつも通りHAT神戸~みなとの森までウォーミングアップでジョギング移動。

 

※参加人数も増えてきて移動の時、歩道いっぱいになって歩行者の迷惑になってしまうので、

次から西方面に移動はHAT海側を通ります!

 

 

ウォーミングアップ

ウォーミングアップ

 

3km+2km+1kmはみなとの森周回コースで走りました。

 

休みを挟んで距離が減っていくのでペースをあげていく方式です。

 

変則的なインターバルですが、スピードとスタミナのバランスよく強化出来ます。

しっかりとペースを守りちゃんとビルドアップ出来るかがポイントです。

 

3km+2km+1km 3km+2km+1km 3km+2km+1km

 

 

2017年2月8日(水) 2017年2月8日(水)

 

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