筋トレ+ジョギング

2017.5.19(金)

神戸練習会

 

ハーバーランドを10kmジョギングでした。

筋トレは腹筋をメインに行い、その後、PNFストレッチ

ハーバーランドジョギング

夜景がキレイです

筋トレ&PNFストレッチ

筋トレは腹筋がメイン。筋トレもフォームが大事でうまく動かせなければ効率よく鍛える事が出来ません。

その後、PNFストレッチ。この方法はほとんどの人が柔らかくなります。

筋トレもストレッチも継続が大事です!!

 

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