2km×3本

2016年1月20日(水)

神戸練習会

メニューは2kmを3本走り,希望者のみおまけの1kmを追加でした。

気温も4℃(道路の温度計)と とにかく寒い!

ただ風がなかったのでまだ良かったですが・・

この時期は身体が温まりづらく筋肉も硬直しているのでいきなり動き出すと怪我のリスクが高まります。

必ず体操、アップしっかりしましょう。

 

ウォーミングアップ

まずは体操 → ウォーミングアップウォーミングアップ

2kmはレベル別に3チーム2キロ×3本2キロ×3本

寒い中頑張りました!2キロ×3本

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