1キロインターバル

2016年1月24日(土)

神戸練習会

 

集合の10時で-2℃と極寒の中の練習会でした。

解散後の12時くらいでも気温0℃でしたのでず~と寒かったです。

練習メニューは1kmを5本のインターバルトレーニングの後500mを全力でした。

インターバルは片道1kmの往復で走りましたが、風が強く向かい風が寒いというより痛かったです。

設定ペースごとに

3’50”/km

4’20”/km

4’50”/km

5’20”/km

の4グループに分かれて行いました。

体操後、ウォーミングアップのジョギング ↓

ウォーミングアップ

ウォーミングアップ

ウォーミングアップ

3’50”/km ↓

1kmインターバル

4’20”/km ↓

1kmインターバル

4’50”/km ↓

1kmインターバル

5’20”/km ↓

1kmインターバル

500m全力

500m

↓ 気温氷点下、元気な参加者!ただ寒そうです。

2016年1月24日(土)

2016年1月24日(土)

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