3km+2km+1km

2016年2月24日(水)

神戸練習会

 

夜になるとかなり気温が落ちてなかなか身体が暖まらないですね。

日中との気温差がかなりあるので体調には気を付けましょう!

 

マラソン大会が毎週のように開催され、フルマラソンにエントリーされている方が多くいます。

直前に頑張っても当日のパフォーマンスは落ちてしまうので、

2週間前くらいからトレーニング量を減らしていき

1週間前には体調を整える事に努めましょう!

練習内容は長い距離を走るのではなく、呼吸が切れるようなメニューを取り入れましょう。

心肺機能が向上し、身体に酸素を運搬する能力が上がります。

 

この日はみなとの森で3km+2km+1kmを走りました。

大会が近い方が多いので体調を整えるメニューになっています。

ペースは3グループに分かれて行いました。

3km+2km+1km

3km+2km+1km

3km+2km+1km

wwe

おすすめ記事

  1. 2016.08.22

    脂肪燃焼

イベント記事

PAGE TOP