スピード練習

2016年12月6日(火)

大阪練習会

 

長居公園での300mのインターバルでした。

かなりスピードに特化した苦しい練習。

呼吸が大きく乱れて、300mとある程度スピードを出したまま走れる距離の為、足に乳酸が溜まりまくり。

ただ効果はかなり高いです。

走るフォームが大きくなりスピードに余裕が出来き、心肺機能も高まり全身の酸素供給能力も上がり、耐乳酸にもなります。

インターバルは距離によって効果等が変わってきますが、フルマラソン走る人は「こんな速度で走らないから・・」など言ってないで必ず必要な練習になります。

スピード練習 スピード練習 スピード練習 2016年12月6日(火)

人気ブログランキング
◆Ctrlを押しながらポチお願いします!◆

おすすめ記事

  1. 2016.07.25

    鉄分補給

イベント記事

  1. 2015.05.14

    5/14 バラ園
PAGE TOP