あべのハルカス往復ジョギング

2017年1月12日(木)

大阪練習会

 

心斎橋のプーマストア大阪あべのハルカスまで往復のジョギングでした。

往復で約8km。

あべのハルカス移動jog あべのハルカス移動jog あべのハルカス移動jogあべのハルカス移動jog

あべのハルカスでは階段で14階まで上りました。

あべのハルカス階段 あべのハルカス階段

階段上りは自然と足を高く上げるので体幹部を使った走りのフォームが身に付きます。

 

 

逆に足をあまり上げずに走る走り方は、楽そうに感じますが、ふくらはぎなど膝下の小さい筋肉を使うので疲れやすいフォームなんです。

また足を上げない走りはふくらはぎなど末端の筋肉を酷使するので、走れば走るほど足が太くなり重りになってしまいます。

 

体幹部分の筋肉を使って足を引き上げるフォームを身に付けると速く走れるようになるだけでなく、走れるように引き締まった身体に変化していきます。

足を引き上げる ← 意識して歩いたり走ったりしてみてください。

 

上まで登ったら見える夜景!!

あべのハルカスからの夜景 あべのハルカスからの夜景 あべのハルカスからの夜景

 

そして、たぶん・・満月でした。

満月

あべのハルカス集合写真 2017年1月12日(木)

 

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