森コーチの筋トレ+ジョギング

2017年2月14日(火)

大阪練習会

 

この日の練習会は森コーチによる筋トレからスタート。

 

 

 

森コーチ

 ・「お米」を食べながら無理なくダイエット指導。

 ・「骨」で支える立ち方や動きを習得し、綺麗な姿勢でダイエットやボディメイク。

などで活動しているパーソナルトレーナー

2月25日(土)森コーチのワンコイン講習会

詳細は下記をクリック

http://pumarc.com/event/index.html

 

 

気温が低く寒いのもあり、始めに動的ストレッチで身体を温めました。

動的ストレッチをすることで、関節の可動域が広がったり筋肉が緩むのでケガのリスクが減ります。

動的ストレッチ 動的ストレッチ

 

動きを頭で理解しても出来ない場合があります。

そういう人は自分のイメージ通り身体を動かせていないので、

例えばランニングフォームなど指摘されたとき修正が難しいです。

 

動的ストレッチ

 

ウォーミングアップやトレーニングでいろいろな動きを取り入れてみましょう

 

動的ストレッチ

 

リズム感も大切です。

 

動的ストレッチ

 

 

 

 

 

身体が温まってからはメインの筋力トレーニング。

ランニングで必要な筋トレを習いました。

 

筋力トレーニング

 

筋力トレーニングはすぐに結果が出にくいので、嫌になってしまいますよね!?

 

だからこそコツコツと継続的に続けてれば、半年後に大きな差になってきます。

 

筋力トレーニング 筋力トレーニング

 

筋肉痛もしっかり回復すればパワーアップするので、

筋トレ後、筋肉痛が来たら『ラッキー』と思いましょう!

ポジティブシンキング!!継続させるには必要な事です。

 

筋力トレーニング

 

筋トレ後、長居公園のジョギング

周回コースなので調整しやすいですね。

約8.5km

 

長居公園ジョギング

 

 

 

◆ランニングクラブ体験は下記をクリック◆
体験申込み

 

  1. 登録されている記事はございません。
PAGE TOP