筋トレ+ジョギング

2016年5月31日(火)

大阪練習会

 

始めに森コーチによる筋トレ!

しっかりフォームを確認しながらの腕立てです。

体幹をしっかり固めて意識しながらの上げ下げ。

何でもフォームが大事。どこを意識して力を入れるか、これだけで効果が変わってきます。

筋トレの後は、森ノ宮のエアトラックまでジョギング。

筋トレ→ジョギングは脂肪燃焼効果を高めます。

エアトラックでは各自のペースで10周

トータル11kmでした。

森コーチによる筋トレ 森コーチによる筋トレ 森コーチによる筋トレ 森ノ宮のエアトラックまでジョギング 森ノ宮のエアトラックまでジョギング 森ノ宮のエアトラックまでジョギング 2016年5月31日(火)

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