筋トレ+ジョギング

2016年9月15日(木)

大阪練習会

 

走る前にしっかり目に筋トレ!

お腹周り中心の体幹トレーニングを20分くらい行いました。

腹筋周りの筋力が弱いと腰痛になりやすかったり、走っていても身体の軸を作りづらかっらりするので少しづつでいいので毎日腹筋運動しましょう!

筋トレ後、京セラドームまでジョギングしました。

トータル距離は10km~長い人で14kmでした。

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