筋トレ+ジョギング

2016年10月27日(木)

大阪練習会

 

走るにはちょうどいい気温になってきました。

週末の大阪マラソンは気候条件は良さそうですね。

季節の変わり目、風邪が流行りだすので手洗いうがいはもちろんの事、電車や人込みではマスク着用などで自己防衛しましょう。

風邪のウイルスは湿度が60%以上の環境では24時間生きられないらしいので、乾燥するこれからの季節、家では加湿器などで対策しましょう!

 

練習会はジョギング前にお腹周り中心に筋トレしました。

いろいろな種類の腹筋、背筋、体幹トレ、走る時に腹筋の意識のさせ方、など。

30分ほどしっかり筋トレ後、靭公園にジョギングに行きました。

大阪マラソン出場者が何名かいたので、刺激入れで500mを2本速めに走る事もしました。

腹筋、背筋、体幹トレ 筋トレ+ジョギング 2016年10月27日(木)


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